Parlons de la santé mentale des mères

Pour cette raison, le sujet de la santé mentale des mères peut être difficile à aborder; s’il semble aller de soi, on sait aussi qu’il est plein de nuances.

Qu’est-ce qui contribue à la santé mentale des nouvelles mamans?

Pensons un peu à la grande aventure que représente la maternité. Elle commence bien sûr par des changements physiques radicaux pour les jeunes mères, mais est également ponctuée de transitions et de changements émotionnels, mentaux et relationnels.

Ce changement d’identité est une composante essentielle du cheminement de la maternité, à laquelle on ne pense pas souvent et qui peut pourtant influencer la santé mentale d’une future ou d’une nouvelle mère.

Nos identités sont largement définies par nos carrières, nos passe-temps, nos relations sociales et nos possessions, mais qu’advient-il de tous ces aspects quand on tente de concevoir et de devenir mère?

Comment la professionnelle ambitieuse peut-elle coexister avec la future mère? Comment une aventurière avide d’expériences peut-elle envisager sa vie dans le cadre de la maternité?

À tout moment, nous pouvons être entièrement, pas du tout ou partiellement nous-mêmes, et c’est tout à fait normal. Chaque personne a le droit de changer d’avis et de réfléchir à son identité, avec ou sans enfants. Or, certaines couches et certaines facettes du « soi » peuvent être remises en question au moment de se lancer dans l’aventure de la maternité.

Pendant la période de rétablissement qui suit la naissance, les femmes doivent repenser le mouvement, le fonctionnement et l’apparence de leur corps. Et chaque nouvelle mère doit s’adapter rapidement à l’horaire exigeant d’un enfant, tout en réévaluant ses propres besoins et leur place dans sa nouvelle vie. Il est normal de se sentir fatiguée, triste, perdue ou inquiète.

L’identité d’une nouvelle mère peut aussi se modifier au chapitre de sa conscience d’elle-même et de ses relations. Par exemple, les comportements mis en place pour se sentir bien (qu’ils soient bien établis ou en voie de l’être), comme courir, lire, sortir avec des amis, etc., pourraient devoir être réévalués.

Ce texte ne vise bien sûr pas à assombrir le portrait de la maternité ni à généraliser l’expérience de toutes comme étant difficile; par contre, reconnaître la force et la capacité d’adaptation que le rôle de mère requiert est un bon premier pas pour se sentir mieux et accueillir pleinement le présent.

S’épanouir par la connexion

On connaît le vieil adage « Il faut tout un village pour élever un enfant »; il s’applique bien sûr aux coups de main pratiques dont vous pourriez avoir besoin pour vous occuper de votre petit rayon de soleil, mais aussi au soutien, aux soins et à la validation que l’entourage peut offrir aux mères.

Que peuvent faire les nouvelles mamans pour se sentir mieux et recevoir du soutien si elles vivent des difficultés?

Changements identitaires, horaires de sommeil chamboulés et rétablissement : les nouvelles mères pourraient avoir besoin de temps et de soutien supplémentaires pour se sentir mieux quand elles font face à des épreuves.

L’une des cliniciennes principales de Togetherall souligne l’importance des liens pour les nouvelles mamans.

S’il est une chose que j’aimerais communiquer aux nouvelles mères, c’est qu’elles peuvent puiser de la force et du réconfort dans leur rapport avec les autres. Il n’y a rien de mal à demander du soutien, même si vous êtes nerveuses à l’idée de vous ouvrir.

On n’a parfois besoin que d’une seule chose : parler à des gens ayant vécu des expériences semblables aux nôtres. Quand une personne nous procure du soutien, il n’est même pas nécessaire de bien la connaître pour en ressentir tous les bienfaits; recevoir de l’aide et des conseils d’une personne qui partage le même vécu peut valider nos émotions et nous donner des forces.

On peut nouer ces liens avec d’autres en participant à des groupes de parents, en discutant avec son médecin ou en s’inscrivant à des plateformes et des forums virtuels. Faire part d’expériences vécues à des personnes qui les comprennent peut faire naître un sentiment d’appartenance et d’apaisement. En effet, ce nouveau chapitre de la vie vient avec son lot de hauts, de bas et de tensions; s’appuyer sur les autres en guise de piliers de soutien peut être utile pour alléger un peu ce fardeau, le temps de s’ajuster.

Si vous êtes aux prises avec de l’anxiété, de la dépression, du stress ou d’autres sentiments difficiles, songez à vous inscrire à Togetherall, une communauté de santé mentale en ligne et anonyme, accessible 24 heures par jour et 7 jours par semaine. Racontez vos joies, vos sources de stress et vos triomphes à des personnes qui les comprennent.

Si vous sentez avoir besoin de plus d’aide, veuillez consulter votre médecin.

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