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Cours et ressources en ligne pour soutenir la santé mentale

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En situation de crise? faites défiler

Les cours et les ressources m’aident à comprendre comment je me sens.

Un endroit où explorer,
comprendre et améliorer
sa santé mentale en toute confiance

Qu’est-ce que
Togetherall?

  • Accès 24 heures sur 24, 365 jours par an
  • Autoévaluations et recommandation de ressources
  • Vaste gamme de cours autoguidés à suivre à votre rythme

Joignez-vous à la communauté en 3 étapes faciles...

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    Nous vous poserons quelques questions supplémentaires sur votre situation actuelle et vous offrirons une visite guidée de Togetherall. Bienvenue sur la plate-forme!

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Les cours offerts sur le site me permettent de comprendre pourquoi je ressens ce que je ressens. Je peux donc commencer à apporter des changements dans ma vie pour me sentir mieux.

- Membre Togetherall

J’aime faire les autoévaluations parce qu’elles m’aident à savoir ce qui ne va pas.

- Membre Togetherall

Les ressources et les autoévaluations m’ont été très utiles. Savoir que les articles ont été rédigés par des professionnels me donne envie d’essayer les recommandations et de voir les résultats qu’elles peuvent m’apporter.

- Membre Togetherall

Quels sont les cours disponibles?

Notre plate-forme comprend de nombreux cours de développement personnel. Jetez un coup d’œil à certains des thèmes ci-dessous…

Ce cours présente des façons de gérer les pensées, les sentiments et les comportements négatifs qui alimentent la dépression. Il aborde la planification d’activités, la restructuration cognitive, des conseils liés au mode de vie et d’autres compétences fondées sur des données probantes afin de vous aider à maîtriser votre humeur.

Gérer la dépression et la déprime

Ce cours couvre toutes les étapes du processus de deuil ainsi que l’adaptation aux changements du fonctionnement à l’aide de stratégies et de techniques pour aller de l’avant après la perte d’un être cher.

Composer avec le deuil et la perte

Divisé en deux volets, ce cours vous apprendra à utiliser une gamme de techniques et de stratégies fondées sur des données probantes en vue de gérer un niveau élevé de stress et l’inquiétude chronique. Les moyens enseignés comprennent des techniques de pleine conscience et de relaxation, des compétences de gestion du temps, une bonne hygiène de sommeil, la résolution de problèmes et la technique de la période allouée pour les inquiétudes.

Réduire le stress et l’inquiétude

Vous obtiendrez une variété de conseils liés au mode de vie et aux habitudes de sommeil pour favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur. Nous vous encouragerons à vous autosurveiller ainsi qu’à employer les techniques et les stratégies liées à une bonne hygiène de sommeil au moyen de notre Journal d’hygiène du sommeil.

Améliorer son sommeil

Ce cours propose une approche structurée de la résolution de problèmes. Vous serez notamment amené à cerner un problème et à réfléchir aux moyens de le résoudre ou d’y faire face. Vous aurez accès à un planificateur d’action pour bénéficier de solutions qui vous donneront toutes les chances de réussir.

Résoudre des problèmes

Quelles sont les ressources disponibles sur Togetherall?

Nous avons une grande banque de contenus que les membres peuvent explorer. Voici quelques exemples de sujets :
  • Gestion financière
  • Relations
  • Toxicomanie
  • Anxiété
  • Stress
  • Solitude et isolement
  • Alimentation
  • Phobies
  • Maladie
  • Dépression
  • Pleine conscience

Envie de vous joindre à nous?

Joignez-vous à notre plate-forme de ressources et de cours en ligne.
Accessible partout, en tout temps.

INSCRIVEZ-VOUS

Ce site n’est pas destiné aux personnes en situation d’urgence. Si votre vie est en danger, composez immédiatement le 911 ou rendez-vous à l’urgence la plus près. Vous trouverez d’autres ressources pour les cas de crise ici.