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Ce cours présente des façons de gérer les pensées, les sentiments et les comportements négatifs qui alimentent la dépression. Il aborde la planification d’activités, la restructuration cognitive, des conseils liés au mode de vie et d’autres compétences fondées sur des données probantes afin de vous aider à maîtriser votre humeur.
Gérer la dépression et la déprime
Ce cours couvre toutes les étapes du processus de deuil ainsi que l’adaptation aux changements du fonctionnement à l’aide de stratégies et de techniques pour aller de l’avant après la perte d’un être cher.
Composer avec le deuil et la perte
Divisé en deux volets, ce cours vous apprendra à utiliser une gamme de techniques et de stratégies fondées sur des données probantes en vue de gérer un niveau élevé de stress et l’inquiétude chronique. Les moyens enseignés comprennent des techniques de pleine conscience et de relaxation, des compétences de gestion du temps, une bonne hygiène de sommeil, la résolution de problèmes et la technique de la période allouée pour les inquiétudes.
Réduire le stress et l’inquiétude
Vous obtiendrez une variété de conseils liés au mode de vie et aux habitudes de sommeil pour favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur. Nous vous encouragerons à vous autosurveiller ainsi qu’à employer les techniques et les stratégies liées à une bonne hygiène de sommeil au moyen de notre Journal d’hygiène du sommeil.
Améliorer son sommeil
Ce cours propose une approche structurée de la résolution de problèmes. Vous serez notamment amené à cerner un problème et à réfléchir aux moyens de le résoudre ou d’y faire face. Vous aurez accès à un planificateur d’action pour bénéficier de solutions qui vous donneront toutes les chances de réussir.
Résoudre des problèmes
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